ズンズン、体脂肪率はどうなった?
2015年 08月 08日
というわけで、やって参りました。どこへ、じゃありません。
先ずは結果から、
一週間で、体脂肪率は18.5から、17.5へと変化しました。(おおよそです。測る度に、0.1くらいは変化しますから)
一週間で、1減らしましたか、なるほど、すごいですな、で終わりではありません。
スクワットを取り入れてみました。
スクワットというと思い浮かべるのは、プロレスラーが気合い入れてうんしょうんしょとやるあれですが、少し違います。形は同じようなもんでしょう、といわれるかもしれませんが。
簡単に説明します。
足を肩幅くらい開き、腕を上げて水平に保ちます。
そのまま、膝を折ってしゃがむ感じで腰を落としていきます。ゆっくりです。
注意は、膝が、爪先より前に出ないことです。
膝が90度くらいになるまで、腰を落としたまま3秒キープ。
今度はゆっくり元の姿勢にもどします。
(腕の水平がなかなか苦しいです。どうしても腕も下がっていまいがちです)
同じことを繰り返します。
それだけですが、3回目あたりで、額にじんわり汗が浮かんできます。
最初の3日くらい、5回1セット×3回でした。
その後、6回1セット×5回に増やしました。
膝にきます。太腿が疲れます。知らず知らず、腹筋にも効いてます。
快感になってきます。苦しいながら、快感を覚えていきます。
これは、女性でもOK!
ただし、続けることです。
ああ、もういいや、なんて人には絶対むきません。なんでもそうなんですけど(^^;)
続けられる人には、快感が待っています。
というわけで、中間報告でした。
1ヶ月後にはどうなってしまうのか~、乞うご期待。
先ずは結果から、
一週間で、体脂肪率は18.5から、17.5へと変化しました。(おおよそです。測る度に、0.1くらいは変化しますから)
一週間で、1減らしましたか、なるほど、すごいですな、で終わりではありません。
スクワットを取り入れてみました。
スクワットというと思い浮かべるのは、プロレスラーが気合い入れてうんしょうんしょとやるあれですが、少し違います。形は同じようなもんでしょう、といわれるかもしれませんが。
簡単に説明します。
足を肩幅くらい開き、腕を上げて水平に保ちます。
そのまま、膝を折ってしゃがむ感じで腰を落としていきます。ゆっくりです。
注意は、膝が、爪先より前に出ないことです。
膝が90度くらいになるまで、腰を落としたまま3秒キープ。
今度はゆっくり元の姿勢にもどします。
(腕の水平がなかなか苦しいです。どうしても腕も下がっていまいがちです)
同じことを繰り返します。
それだけですが、3回目あたりで、額にじんわり汗が浮かんできます。
最初の3日くらい、5回1セット×3回でした。
その後、6回1セット×5回に増やしました。
膝にきます。太腿が疲れます。知らず知らず、腹筋にも効いてます。
快感になってきます。苦しいながら、快感を覚えていきます。
これは、女性でもOK!
ただし、続けることです。
ああ、もういいや、なんて人には絶対むきません。なんでもそうなんですけど(^^;)
続けられる人には、快感が待っています。
というわけで、中間報告でした。
1ヶ月後にはどうなってしまうのか~、乞うご期待。
by kaseno-sanpo
| 2015-08-08 22:38
| 思うこと