サッカー日本代表は体脂肪率12%以下。
2015年 09月 01日
サッカー日本代表は体脂肪率12%以下。には、あまり驚きません。
8月も終わりです。おおよそ1ヶ月スクワットをした成果は、現在
体脂肪率 17.5%~18%のあいだです。
体重は、800g減りました。
体脂肪率は、最初の1週間が大きいようです。つまり、やり始めが効いています。その後、じわりじわりという感じです。
体重が減ると、体脂肪率は増加します。なぜか? 水分も減っているかららしいです。だから思ったほど変化がなく、途中で諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。
変化としては、ウエストが3センチくらい減っています。ジーンズ買うとき、今度は1サイズ下を選ばないといけません。見た目もわかります。
この成果はすばらしい。
女性の方は、筋肉が足につくことを懸念しそうですが、さて、太い足と、筋肉がついたけど引き締まった足とどちらを選びますか。筋肉量を心配するなら、スクワットの回数を減らして、長い計画をたてるといいかもしれません。もともと、カラダをつくるのは長い計画が必要なのだと思います。愉しんで、健康と美しさを保てたら素敵ですね。焦らず、半年から一年をみましょう。なにも、サッカー日本代表になれというわけではないのですから。
いまのところ、1セットで13回のスクワットを1日3セットです。次の1ヶ月でどう変わるでしょうか。
8月も終わりです。おおよそ1ヶ月スクワットをした成果は、現在
体脂肪率 17.5%~18%のあいだです。
体重は、800g減りました。
体脂肪率は、最初の1週間が大きいようです。つまり、やり始めが効いています。その後、じわりじわりという感じです。
体重が減ると、体脂肪率は増加します。なぜか? 水分も減っているかららしいです。だから思ったほど変化がなく、途中で諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。
変化としては、ウエストが3センチくらい減っています。ジーンズ買うとき、今度は1サイズ下を選ばないといけません。見た目もわかります。
この成果はすばらしい。
女性の方は、筋肉が足につくことを懸念しそうですが、さて、太い足と、筋肉がついたけど引き締まった足とどちらを選びますか。筋肉量を心配するなら、スクワットの回数を減らして、長い計画をたてるといいかもしれません。もともと、カラダをつくるのは長い計画が必要なのだと思います。愉しんで、健康と美しさを保てたら素敵ですね。焦らず、半年から一年をみましょう。なにも、サッカー日本代表になれというわけではないのですから。
いまのところ、1セットで13回のスクワットを1日3セットです。次の1ヶ月でどう変わるでしょうか。
by kaseno-sanpo
| 2015-09-01 22:24
| 思うこと