まずは、標準体重維持を。
2013年 03月 14日
昨年のやり方を少し改良したロングブレス。
わりあい多く見られる失敗談から推測するに、息を最大限吐ききれていないことが上げられる。
そこで、
3秒で鼻から息を吸う(これは同じ)
10秒以上かけて長く息を口から吐く。(本家は7秒とあるが)
これを1日40回程度。空いた時間に、例えば1時間で3回とか。
コツは、お腹をへこませ、ギリギリまで息を吐ききること。(時間をかけてもいいから)
これで、おそらく効果が顕れると思う。
急いで痩せようとせず、自分なりの目標を持とう。
以前、標準体重より減ったことがあるが、ウエストは締まらなかった。
しかし、ロングブレスは、ウエストも細くなるからすごい。
まずは、標準体重を維持し、そこからさらに継続を。
男女とも、標準体重くらいが機能美としても優れていると思う。(やせすぎよりもいい)
わりあい多く見られる失敗談から推測するに、息を最大限吐ききれていないことが上げられる。
そこで、
3秒で鼻から息を吸う(これは同じ)
10秒以上かけて長く息を口から吐く。(本家は7秒とあるが)
これを1日40回程度。空いた時間に、例えば1時間で3回とか。
コツは、お腹をへこませ、ギリギリまで息を吐ききること。(時間をかけてもいいから)
これで、おそらく効果が顕れると思う。
急いで痩せようとせず、自分なりの目標を持とう。
以前、標準体重より減ったことがあるが、ウエストは締まらなかった。
しかし、ロングブレスは、ウエストも細くなるからすごい。
まずは、標準体重を維持し、そこからさらに継続を。
男女とも、標準体重くらいが機能美としても優れていると思う。(やせすぎよりもいい)
by kaseno-sanpo
| 2013-03-14 19:33
| 思うこと